쉬운 치킨 포솔

쉬운 치킨 포솔은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 한 서빙 포함 319 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 레시피 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,양파,토스타다 껍질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물 다 사려면 당신 께 메인 과를 따라 수 수박-복숭아 슬러시 디저트로. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고 543 이 그 자리를 차지했다고 말할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 숟가락으로 점수 69%,이 요리는 좋다. 시도 쉬운 치킨 포솔 베르데, 쉬운 슬로우 쿠커 치킨 포솔 수프,및 쉬운 돼지 고기 포솔 비슷한 요리법.

지침

깊은 프라이팬에 카놀라유 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴레 고추, 거칠게 다진 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

닭 가슴살을 넣고 더 이상 분홍색이 아니고 주스가 맑아 질 때까지 약 20 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

프라이팬에서 꺼내 물기를 빼고 식힌다. 완전히 냉각되면 포크로 닭고기를 파쇄하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

같은 프라이팬에 남은 카놀라유 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파와 마늘을 부드럽고 투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 갈가리 찢긴 닭고기를 프라이팬에 되돌립니다. 닭고기 육수,물,오레가노,소금,칠리 파우더를 넣고 저어줍니다. 약 90 분 동안 열을 낮추고 덮고 요리하십시오. 호 미니를 저어 부드러워 질 때까지 약 15 분 더 익 힙니다. 원하는 경우 소금과 칠리 파우더를 더 추가하여 조미료를 조정하는 맛.

당신이 필요로하는 성분

용기 다진 양파