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쉬운 참깨 녹색 콩

쉬운 참깨 녹색 콩
쉬운 참깨 녹색 콩은 8 을 제공하는 반찬입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 레시피에는 다음이 포함됩니다 98 칼로리, 3 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가정의 맛에서이 조리법은 카놀란 오일,녹색 콩,양파,후추가 필요합니다. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 35 분. 전반적으로,이 조리법은 31 의 너무 놀라운 숟가락 점수%. 녹색 콩을 곁들인 쉬운 참깨 치킨, 참깨 녹색 콩,그리고 참깨 녹색 콩 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
큰 냄비에 콩을 넣고 물 커버. 끓인다. 뚜껑을 덮고 4-7 분 동안 또는 바삭해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
콩을 물기를 빼고 즉시 얼음물에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3
물기를 빼고 두드려 말립니다.
4
큰 프라이팬에 양파가 부드러워 질 때까지 콩과 양파를 기름에 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 간장과 후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
6
서빙 접시에 옮기십시오;참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수5
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
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