쉬운 샥슈카

쉬운 샥슈카
쉬운 샥 슈카는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 191 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 127 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 통조림으로 만들어진 토마토,파프리카,피망 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 샥슈카, 샥슈카,및 샥슈카.

지침

1
중간 열에 깊은 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 마늘,양파,피망을 넣고 저어주세요.양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
통조림 토마토,파프리카 및 할라피뇨를 넣고 숟가락 뒷면을 사용하여 토마토를 부순다. 약 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
Cp. 다진 청고추Cp. 다진 청고추
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
3
계란을 작은 그릇에 넣은 다음 계란을 토마토 소스에 부드럽게 넣습니다. 남은 계란을 반복합니다. 백인이 확고하 노른자위가 두껍게 할 때까지 계란을 요리하고 그러나 단단하지 않다,2 1/2 3 분. 토마토 소스가 마르면 물 몇 스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
강판 초콜릿, 선택 사항강판 초콜릿, 선택 사항
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
슬롯 형 스푼으로 계란을 제거하고 따뜻한 접시에 놓고 토마토 소스와 피타 빵과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지