쉬운 브로콜리 샐러드

쉬운 브로콜리 샐러드
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 비건 반찬? 쉬운 브로콜리 샐러드는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 224 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 서빙 당 73 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금과 갈은 후추,쌀 식초,후추 플레이크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 이 조리법은 279 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 100%,이 요리는 엄청납니다. 시도 수제 브로콜리 샐러드-요리가 필요없는 쉽고 맛있는 샐러드, 쉬운 브로콜리 샐러드,및 쉬운 비건 브로콜리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리 줄기의 바닥을 정돈하고 브로콜리 머리를 차단하십시요;내무반으로 브로콜리 머리를 자르십시요. 브로콜리 줄기를 껍질을 벗기고 십자형으로 4 분의 1 로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
2
종기에 가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와;매체에 열을 줄이고 껍질 벗기기 칼하지만 여전히 약간 회사,5~6 분으로 절단 할 때 부드러운 때까지 브로콜리를 요리.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
돼지기름 등돼지기름 등
3
차가운 물 가득 큰 그릇에 브로콜리를 전송 하 고 요리 과정을 중지 진정.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
잘 배수하십시오. 작은 꽃이 소쿠리의 구멍을 향해 아래로 향하게하여 브로콜리를 소쿠리에 배열하고 브로콜리가 적어도 30 분 동안 물방울을 떨어 뜨릴 수 있도록합니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
5
큰 그릇에 마늘,레몬 주스,쌀 식초,디종 머스타드,고추 플레이크,소금,후추를 함께 섞습니다. 드레싱이 두껍고 크림이 될 때까지 빠르게 휘젓는 동안 올리브 오일을 천천히 뿌립니다. 소금,후추,으깬 고추 플레이크를 조정하여 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
브로콜리를 드레싱과 함께 던지십시오;5~10 분 동안 재워 둔 다음 다시 던지십시오. 당신이 샐러드 감기를 제공 할 경우 한 시간까지 냉장 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수89
잡지