쉬운 달 콤 하 고 신 닭 분에서입니다.

쉬운 달 콤 하 고 신 닭 분에서입니다.
쉬운 달 콤 하 고 신 닭 분에서쌀은 당신이 찾고 있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 10 그램,그리고 총 654 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소스의 혼합물,주스에 파인애플 덩어리,기름,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 혼합된 야채를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 디저트 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 좋다. 시도 쉬운 새콤 달콤한 닭, 쉬운 새콤 달콤한 치킨,및 쉬운 새콤 달콤한 닭 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
닭고기 추가;4 분 또는 익을 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
야채,파인애플 주스와 새콤 달콤한 소스를 추가;잘 섞는다. 물 저어. 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (12온스) 용기 무지방 냉동 휘핑 토핑1 (12온스) 용기 무지방 냉동 휘핑 토핑
잘게 썬 신선한 고수 잎(무게 기준 약 1온스, 약 4~6개 잔가지) 및 장식용 약 6개 잔가지잘게 썬 신선한 고수 잎(무게 기준 약 1온스, 약 4~6개 잔가지) 및 장식용 약 6개 잔가지
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
쌀에 저어;커버. 중간 낮은에 열을 감소;5 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
5
열에서 제거.
6
5 분 또는 거의 모든 액체가 흡수되고 쌀이 부드러워 질 때까지 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

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난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수36
잡지