쉬운 구운 틸라피아

쉬운 볶은 틸라피아에 대한 필요 27 분 처음부터 끝까지. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 15 및 비용을 제공합니다 서빙 당 29 센트. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질,및 지방. 마늘 정향,틸라피아 필레,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 21 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 쉬운 구운 틸라피아, 쉬운 틸라피아,및 쉬운 틸라피아 피카타.

지침

틸라피아 필레 위에 레몬 주스를 뿌립니다. 소금과 후추 맛.

당신이 필요로하는 성분

양념한 이탈리아식 빵가루

틸라피아 필레

1컵의 달콤한 노란색 고추 조각

팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 2파운드, 3/4인치 크기로 자름

당신이 사용할 장비

1팩(16온스) 덩어리 프레즐, 조각으로 부수어짐

백리향과 마늘을 넣으십시오.약 3 분 동안 각 측면에 중간 높은 열에 로스트 필렛. 너무 익히지 마십시오.

당신이 필요로하는 성분

튀김용 카놀라유

마늘 2컵

팬에서 필렛을 제거하고 종이 타월에 배수하십시오.

당신이 사용할 장비

캐러멜과 투시롤 미지스

1팩(16온스) 덩어리 프레즐, 조각으로 부수어짐

팬에 양파 조각을 넣고 약 1-2 분 동안 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

준비된 머스타드 1-1/2컵

당신이 사용할 장비

1팩(16온스) 덩어리 프레즐, 조각으로 부수어짐

양파 조각으로 필렛을 제공하십시오.참고:1 회 이상 쉽게 적용 할 수 있습니다. 다만 당신의 필요에 성분의 양을 증가,하지만 가능한 한 적은 기름으로 사용 이상 사용하지 않는 8 어린 가지 백리향과 2 하나의 팬에 다진 마늘.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 1파운드, 껍질을 제거하고 반으로 자름

준비된 머스타드 1-1/2컵

마늘 2컵

뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 2파운드, 3/4인치 크기로 자름

당신이 사용할 장비

1팩(16온스) 덩어리 프레즐, 조각으로 부수어짐

장비

1팩(16온스) 덩어리 프레즐, 조각으로 부수어짐

캐러멜과 투시롤 미지스

성분

서빙:

마늘 정향,짓 눌린 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

1컵의 달콤한 노란색 고추 조각 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

피망 2개(빨간색 1개, 녹색 1개)를 잘게 다집니다.1

양파,슬라이스 152 큰술. 말린 오레가노

후추,맛 152 큰술. 말린 오레가노

소금,맛 5어린 가지

백리향(5-10 센티미터 각)198체다 치즈 또는 몬터레이 잭 치즈

틸라피아 필레(서빙 당 1 필레)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 마크 웨스트 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.