수제 냉동 생선 스틱

수제 냉동 생선 스틱
당신이 더 추가 할 경우 페스카타리안 조리법 당신의 조리법 상자에,집에서 만든 냉동 생선 스틱은 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 이 메인 코스는 233 칼로리, 27 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.49,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 빵 부스러기,라임 주스,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 음식 조리법네트워크에는 13 명의 팬이 있습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 78 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 좋다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 수제 생선 스틱, 건강한 수제 생선 스틱,그리고 수제 생선 스틱 레시피.

지침

1
물고기를 약 3 인치 길이와 1/2 인치 두께의 막대기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
2
빵가루,코코넛,옥수수 가루,카레 가루,소금 1/2 티스푼을 푸드 프로세서 그릇에 넣고 코코넛이 굵게 다질 때까지 맥박을냅니다. 얕은 접시에 밖으로 덤프.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
다른 얕은 접시에 물 1 큰술과 함께 달걀 흰자를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
4
계란 흰자위로 물고기를 담그고,빵 부스러기 혼합물안에 과잉 그리고 외투를 철저하게 떨어져 동요하십시요.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
말린 모리타 고추 1개말린 모리타 고추 1개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5
즉시 구우거나 굽기 전에 최대 1 시간 동안 냉장 보관하십시오. 얼리려면 빵가루 입힌 생선 스틱을 베이킹 시트에 놓고 단단해질 때까지 1~2 시간 동안 얼립니다. 최대 1 개월 동안 재 밀봉 가능한 냉동 백에 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
1
요거트,당근,물 1 큰술,달콤한 칠레 소스,간장,파,라임 주스,소금을 섞어 맛을냅니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 포장하고 냉장하십시오. 오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.테두리가있는 베이킹 시트에 베이킹 랙을 장착하고 요리 스프레이를 뿌립니다. 신선 또는 냉동 생선 스틱을 요리 스프레이로 넉넉하게 뿌립니다. 베이킹 랙에 배열하고 반쯤 뒤집어서 황금색과 바삭하고 익을 때까지 15~20 분(냉동된 경우 20~25 분)굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
돼지기름 등돼지기름 등
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
오븐에서 꺼내 소금으로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
3
디핑 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
디핑 소스디핑 소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수25
잡지