쇠고기와 브로콜리

쇠고기와 브로콜리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 616 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.99 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 생강,베이 잎,쇠고기 주식,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 석 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 비프 앤 브로콜리, 쇠고기와 브로콜리,및 쇠고기와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

칠레 페이스트의 경우:칠레를 잘게 자릅니다(열을 조금 억제하려면 씨앗을 제거하십시오).

당신이 필요로하는 성분

칠리 페이스트

다진 마늘 1컵

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

도마에 고추에 약간 바다 소금을 뿌리고,풀을 형성하기 위하여 그때 마늘안에 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기

다진 마늘 1컵

고야® 마늘

당신이 사용할 장비

커팅 보드

작은 용기에 해리사와 섞는다. 냉장고에 있는 덮개 그리고 상점.

쇠고기와 브로콜리에 대 한:냄비에 종 기에 물 몇 인치를 가져오고 약간의 소금을 추가 합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 (14온스) 캔 치킨 브로스

흰 진주 보리 1컵

할라피뇨, 얇게 썬 것

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

브로콜리 라베를 넣고 5~6 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

브로콜리 라베를 큰 물 그릇에 옮겨 요리를 중단하십시오.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

잘 배수하고 두드려 말립니다.

높은 열을 통해 둥근 바닥 큰 프라이팬에 식용유를 가열한다.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

양파와 피망을 넣고 2~3 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

마늘,생강,칠레 페이스트 1 티스푼을 넣고 2 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

칠리 페이스트

고야® 마늘

미린 1컵 또는 달콤한 사케

셰리 추가. 옥수수 전분을 소량의 스톡에 녹인 다음 남은 스톡과 함께 프라이팬에 넣으십시오. 1 분 동안 걸쭉하게 저어 준 다음 호이신 소스,간장,브로콜리 라베 및 짧은 갈비를 넣습니다. 가열 될 때까지 요리하십시오. (볶음 튀김을 즉시 제공하지 않으면 식힌 다음 냉장고에 보관하십시오. 물 스플래시와 중간 열에 재가 열 그것을 풀어.)서빙하기 전에 패키지 지침에 따라 쌀을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스

중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것

황금 건포도, 굵게 갈은 것

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것

절인 수박 껍질, 1병

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

라임 풍미를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

쌀 위에 쇠고기 볶음을 제공하고 라임 웨지와 남은 칠레 페이스트를 옆에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

칠리 페이스트

라임 웨지

할라피뇨, 얇게 썬 것

고야® 완두콩

파와 실란트로 장식.

당신이 필요로하는 성분

생강 통째로 으깬 것

식물성 기름 3큰술

오븐을 화씨 500 도까지 예열하십시오.짧은 갈비뼈를 실온으로 가져 오십시오. 갈비뼈를 두드려 말린 다음 소금과 후추로 충분히 뿌리고 에보로 이슬비를 뿌립니다. 육계 팬에 갈비뼈를 배열하고 잘 갈색이 될 때까지 12~15 분 동안 굽습니다. 한편,큰 네덜란드 오븐에서 에부 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

황금 건포도, 굵게 갈은 것

유콘

(메키트, 히코리 또는 오리나무)

당신이 사용할 장비

스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추

4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)

노란색 설탕과 다양한 스프링클

멸치를 추가하고 기름에 그들을 녹여 저어.

당신이 필요로하는 성분

강판 파마산 치즈를 통과시키다

얇은-

마늘,월계수 잎,양파 및 회향 전구를 넣고 후추로 간을합니다. 다음 토마토 페이스트,건포도,정향을 추가,팬의 바닥에 약간의 색상을 개발하기 위해 몇 분 동안 저어. 1 분 또는 2 분 더 저어 준 다음 와인을 넣고 반으로 줄어들 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 오븐 온도를 화씨 350 도로 낮추십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용