쇠고기와 녹색 칠레 엔칠 라다

쇠고기와 녹색 칠레 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 쇠고기와 녹색 칠레 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 540 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 26 그램. 에 대한 $2.73 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 양파,옥수수,밀가루 토르티야 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 엔칠 라다 베르데스 콘 파보(그린 칠레 터키 엔칠 라다), 그린 칠레 엔칠 라다,및 그린 칠레 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 붙지 않는 프라이팬에 쇠고기가 완전히 익을 때까지 중간 정도의 고열로 갈은 쇠고기와 양파를 요리하고 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
배수.
3
옥수수를 추가하십시오;약 3 분 또는 옥수수가 해동 될 때까지 요리하고 저어줍니다. 사워 크림,녹색 고추 및 치즈 1 컵을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
4
13 인치(3 쿼트)유리 베이킹 접시에 약 1/4 컵의 엔칠 라다 소스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
5
각 토틸라에 약 2 티스푼의 엔칠 라다 소스를 뿌립니다. 2/3 컵 쇠고기 혼합물로 각각 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
6
롤업 토르티야;베이킹 접시에 엔칠 라다 소스 위에 솔기면을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
7
채워진 토르티야 위에 남은 엔칠 라다 소스를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
8
남은 치즈 1 컵을 뿌린다. 요리 스프레이와 호일의 스프레이 시트;베이킹 접시에 스프레이면을 아래로 놓고 단단히 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
볶은 새우볶은 새우
9
45~50 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
10
양상추,토마토 및 추가 사워 크림으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수19
잡지