쇠고기 브로콜리 볶음
쇠고기 브로콜리 볶음은 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피로 4인분이 제공됩니다. 1회 제공량당 $1.45의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 31%를 충족합니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 407칼로리, 단백질 33g, 지방 11g이 함유되어 있습니다. 433명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 오늘 가게에 가서 마늘 가루, 흑설탕, 식물성 기름, 기타 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 25분 정도 걸립니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 98%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 환상적이다. 비슷한 요리법을 찾으려면 쇠고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 브로콜리 볶음을 시도해 보세요.
지침
1
재밀봉 가능한 큰 봉지에 옥수수 전분 2테이블스푼, 물 2테이블스푼, 마늘 가루를 섞습니다. 쇠고기를 추가하십시오. 가방을 밀봉하고 코트로 바꿉니다.
당신이 필요로하는 성분![저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스]()
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스![다이어트 크림 소다 1캔(12온스)]()
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치![뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름]()
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름2
큰 프라이팬이나 냄비를 중간 정도 센 불로 가열하고 쇠고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 1테이블스푼의 기름에 쇠고기를 볶습니다. 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분![뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름]()
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.![5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵]()
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵3
남은 기름에 브로콜리와 양파를 4~5분간 볶습니다. 쇠고기를 팬에 다시 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분![다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼]()
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름]()
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
얇게 썬 호박 20개뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
다이어트 크림 소다
참깨빵 6개, 분할
삼색 코울슬로 블렌드
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
성분
364견과류는 원하는 대로(다진 것)![신선한 브로콜리 작은 꽃]()
신선한 브로콜리 작은 꽃2(겨울)![다이어트 크림 소다]()
다이어트 크림 소다2(겨울)![다이어트 크림 소다]()
다이어트 크림 소다4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![뜨거운 밥]()
뜨거운 밥4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![뜨거운 밥]()
뜨거운 밥4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![뜨거운 밥]()
뜨거운 밥3(겨울)![옥수수 전분,분할]()
옥수수 전분,분할1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스]()
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스1호박 1파운드,![지상 생강]()
지상 생강1작은![양파,웨지로 잘라]()
양파,웨지로 잘라77껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![참깨빵 6개, 분할]()
참깨빵 6개, 분할454견과류는 원하는 대로(다진 것)![boneless beef top round steak, cut into thin 3-inch strips]()
boneless beef top round steak, cut into thin 3-inch strips2(겨울)![식물성 기름,분할]()
식물성 기름,분할2(겨울)![물,분할]()
물,분할
신선한 브로콜리 작은 꽃2(겨울)
다이어트 크림 소다2(겨울)
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참깨빵 6개, 분할454견과류는 원하는 대로(다진 것)
boneless beef top round steak, cut into thin 3-inch strips2(겨울)
식물성 기름,분할2(겨울)
물,분할난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수35
잡지
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