송어와 쌀과 완두콩

송어와 쌀과 완두콩
송어 쌀과 완두콩은 글루텐 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 439 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 14 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.85 입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 파마산 치즈,닭고기 국물,완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 팬 튀김 바다 송어,완두콩&쵸 릿 죠 프리 카스 2019 년 11 월 1 일, 부드러운 완두콩 훈제 송어 생선 케이크,및 훈제 송어와 카레 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
중간 열에 오븐용 냄비에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
양파와 타임을 넣고 양파가 약간 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 쌀을 저어주고 광택이 날 때까지 1~2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
고야® 완두콩고야® 완두콩
4
와인을 넣고 흡수 될 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
소금 1 작은 술과 후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
쌀 위에 국물과 물 1 1/2 컵을 붓고 약 4 분 동안 끓입니다. 저어 준 다음 덮고 오븐으로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
7
중간에 저어 주면서 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
한편 완두콩을 소금에 절인 끓는 물 4 컵에 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다. 요리 용 물 1 컵을 예약 한 다음 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
9
오븐에서 쌀을 제거합니다. 완두콩,양 고추 냉이 1 큰술,파마산,소금과 후추를 넣어 맛을 낸다. 쌀이 크림이 될 때까지 예약 된 요리 물 충분히 저어. 그릇 사이에 나눕니다. 원하는 경우 송어,남은 양 고추 냉이 큰 스푼,아기 채소를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
요구르트(그리스 무지방 선호)요구르트(그리스 무지방 선호)
작은 순무 1개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.작은 순무 1개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
송어송어
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
10
올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
11
사진:안토니스 아킬레오스
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수50
잡지