소시지와 아티 초크 스튜 요리의 일종

소시지와 아티 초크 스튜 요리의 일종
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 소시지와 아티 초크 스튜 요리의 일종은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 48 그램,그리고 총 626 칼로리. 에 대한 $3.42 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아티 초크 하트,양파,로마 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 송아지 아티 초크 스튜 요리의 일종, 아티 초크 스튜 요리의 일종 폴렌타,및 아기 아티 초크 라고 카레,아기 아티 초크 라고 비슷한 요리법.

지침

1
10~12 인치 오븐용 프라이팬에 1 큰술의 기름을 붓습니다(적어도 2 1/2 인치. 뜨거울 때 소시지를 넣고 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
보드에 전송. 대각선 1/2 인치 두께에 슬라이스.
3
한편,양파와 마늘을 팬에 넣고(팬에 지방이 남아 있지 않으면 기름을 조금 더 넣으십시오)갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
와인,국물,그리고 아티 초크 마음을 추가;종기에 가져다 액체가 약 절반으로 감소 될 때까지 가끔 저어,10 에 12 의사록.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
소시지,토마토,올리브,로즈마리,오레가노를 넣고 끓여서 열을 낮추고 5 분 동안 자주 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
6
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
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