소시지 필라프

소시지 필라프
소시지 필라프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 319 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 27 그램 각각. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 소시지,지방 탈지 닭고기 국물,곡물 믹스 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 라이스 필라프, 전자 레인지:소시지와 버섯 필라프,및 소시지와 야생 쌀과 바 스마티 필라프.

지침

1
고열로 10~12 인치 프라이팬에서 자주 3~4 개의 조리 된 소시지(약 14 온스)를 돌립니다. 총)가볍게 갈색이 될 때까지. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
팬에 1 1/3 컵 곡물 믹스(위의 참고 사항 참조),지방 탈지 닭고기 국물 2 컵,다진 파슬리 1/2 컵을 추가합니다. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 약 8 분 동안 끓여서 가끔 저어줍니다. 소시지를 곡물에 밀어 넣고 덮고 곡물이 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 끓인 다음 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
무 지방 닭고기 국물무 지방 닭고기 국물
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
3
파르 메산 치즈와 신선한 후추를 뿌려 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
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