소노 란 스타일 포블 라노 칠레
소노 란 스타일 포블 라노 칠레에 대한 요구 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 10 그램,그리고 총 318 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.16 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 콩의 혼합물,몬테레이 잭 치즈,실란트로,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 무 지방 사 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 블루 베리 빵 부스러기 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 흰 쌀에 채워진 포블 라노 칠레(아로즈 블랑코 콘 칠레 렐레 노스 데 퀘소), 소노 란 스타일 핫도그,및 박제 포블 라노 칠레( 비슷한 요리법.
지침
세로로 반으로 칠레를 잘라;씨앗과 막을 폐기. 칠레를 따로 보관하십시오.
토마토 껍질에서 껍질을 제거하고 자릅니다. 중간 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 바르고 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 놓고 토마토 틸로,피망,파,마늘을 넣습니다.
다진 고수,칠리 파우더,커민,후추를 넣고 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
장소 1/2 중간 그릇에 컵 콩;매쉬. 남은 콩 1/2 컵,피망 혼합물,닭고기,옥수수,사워 크림,치즈 2 큰술을 넣고 저어줍니다.
칠레 반쪽 사이에 콩 혼합물을 고르게 나눕니다.
박제 칠레를 8 인치 사각 베이킹 접시에 넣습니다.
박제 고추 위에 남은 2 큰술 치즈를 뿌린다.
밀가루 토르티야와 살사와 함께 제공하고 원하는 경우 고수 장식으로 장식합니다.
참고:원하는 경우 다진 배수 통조림 토마토 통조림 1/4 컵 또는 다진 녹색 토마토 1/4 컵을 신선한 토마토로 대체 할 수도 있습니다.