소금과 후추 치킨 볶음 튀김
소금과 후추 치킨 볶음 튀김은 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 225 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 바다 소금,닭 가슴살 반쪽,후추 플레이크 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 바다 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.
지침
혼합 될 때까지 얕은 그릇에 바다 소금,후추,고추 플레이크,5 향신료 가루 및 파프리카를 함께 저어줍니다.
큰 프라이팬이나 냄비에 식물성 기름을 중불로 가열합니다. 부드럽게 양념 믹스에 닭 조각의 양쪽을 눌러,뜨거운 프라이팬에 배치. 쿡,닭 조각을 뒤집어 가끔 교반,닭이 양쪽에 갈색으로 고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지,약 10 분. 브로콜리와 당근을 넣고 저어 야채가 부드러워 질 때까지 10~12 분 동안 요리하고 저어줍니다.