소 소스 볶음밥

소 소스 볶음밥
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 메인 코스? 소 소스를 곁들인 볶음밥은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 15 그램,그리고 총 859 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 칠리 오일,소 소스,오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고추장 소스를 곁들인 떡 볶음(덕복기), 오늘 저녁 식사:고추장 소스와 함께 볶음 떡 볶음,및 볶음밥 국수 비슷한 요리법.

지침

1
담배를 피울 때까지 냄비에 기름 1 큰술을 고열로 가열 한 다음 호박을 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
냄비에서 꺼낸 다음 기름 한 스푼을 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
계란을 넣고 거의 익을 때까지 고열로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
4
냄비에서 제거.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
냄비에 소스 추가. 중간 낮은에 열을 돌려,다음 쌀을 추가하고 볶음,덩어리를 깨고.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
간장과 칠리 오일을 추가합니다. 필요에 따라 맛을 내고 더 많은 양념을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
7
계란과 호박을 추가하고 잘 섞어 저어.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
8
부추로 장식하여 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지