셰리 크림 옥수수와 검은 콩 스튜
필요 글루텐 프리 메인 코스? 셰리 크림 옥수수를 곁들인 검은 콩 스튜는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $2.34 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 36 그램, 지방 58 그램,그리고 총 895 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 돼지 고기 소시지,중간 건조 셰리,콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 무거 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 리스의 땅콩 버터 달걀로 만든 수제 눈보라 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 41 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 치포 틀레,옥수수,검은 콩 스튜, 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드,및 검은 콩 스튜 비슷한 요리법.
지침
양파,마늘,커민,카이엔,계피를 넣고 뚜껑을 덮고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 몇 번 저으면서 적당한 불로 요리합니다.
토마토 페이스트를 넣고 윤기가 날 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
스톡,검은 콩 및 소시지를 넣고 끓입니다. 커버 10 분 동안 약한 불로 요리.
한편 중간 크기의 냄비에 크림에 옥수수를 약한 불로 끓여서 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어줍니다.
셰리와 부추를 넣고 3 분 더 끓인다. 소금과 후추로 간을합니다.
국자 그릇에 스튜,위에 옥수수 숟가락과 봉사.