셀카 가르반조스

셀카 가르반조스
셀카 가르반조스는 여러분이 찾고 있는 반찬일 수도 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 213 칼로리. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 후추,양파,마늘 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가르반조스 마살라, 엔살라다 데 가르반조스 이 바카라오,및 병아리 콩(가반 조스)수프.

지침

1
콩에서 주스의 약 절반을 배출하고 냄비에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
레몬 주스,고추,마늘,양파,피칸테 소스,후추,케이준 조미료,사존 조미료 및 파프리카를 섞습니다. 중간 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,약 7 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
피칸테 소스 또는 살사 1컵피칸테 소스 또는 살사 1컵
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 고추, 검은콩 혼합물냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 고추, 검은콩 혼합물
3
서빙하기 전에 고추와 마늘을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수54
접시 종류사이드 디시
잡지