세 콩 칠리

세 콩 칠리
당신은 너무 많은 미국의 조리법을 가질 수 없다,그래서 세 콩 칠리에게 시도를 제공합니다. 이 메인 코스는 430 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 베이컨,콩,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 김치 찌개 닭고기와 콩 칠리와 칠리 치즈 딥, 검은 콩/팥 칠리,및 팥 칠리.

지침

1
프라이팬에 베이컨을 중간 불로 부드러워 지지만 바삭바삭하지 않을 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
1 큰술을 제외한 모든 것을 배출하십시오. 프라이팬에서 지방.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파와 마늘을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 저어 주면서 중간 정도의 고열로 요리합니다. 칠리 파우더를 저어 30 초 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
콩,토마토 및 국물을 저어 잠시 끓입니다. 열을 중간 정도로 낮추고 칠리가 약간 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 소금과 봉사 시즌.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수35
잡지