섬 망고 틸라피아

섬 망고 틸라피아 주위에 필요 23 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 메인 코스는 1085 칼로리, 단백질 143 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 $16.33 서빙 당,이 조리법 커버 61% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 망고,백리향,마늘 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 84 의 화려한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 섬 망고 틸라피아, 아일랜드 망고 샐러드,및 섬 망고 메스 칼 브리즈.

지침

칠레 고추,마늘,샬롯을 푸드 프로세서에 넣고 다질 때까지 가공합니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

샬롯, 갈거나 다진 것

신선한 시금치 다발(약

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

망고,식초,오렌지 주스,백리향,소금 및 올리브 오일을 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

신선한 시금치 1단(약 3컵)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

마늘 2컵

(대형 튜브)

우편 상단 비닐 봉지에 망고 혼합물과 물고기를 배치;밀봉 냉장고에 매리 네이드에 담그다 20 분.

당신이 필요로하는 성분

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

가방에서 생선을 꺼내 마리 네이드를 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

예약 된 매리 네이드를 작은 냄비에 붓고 끓입니다.열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

열에서 제거.그릴 또는 육계를 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

그릴 랙 또는 요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 놓습니다.포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 4 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

물 밤, 잘게 썬 것

망고 소스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

(예: 마리 비스킷)

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

통곡물 디너 롤, 서빙용

물 밤, 잘게 썬 것

브로일러 팬

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

사이다 식초 또는 발사믹 식초 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 백리향 또는 1 작은 술 말린 백리향 3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레몬 후추 드레싱 1

라페 칠레,다진,맛(당신이 좋아하는 것을 사용)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 껍질을 벗긴 망고 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 시금치 1단(약 3컵)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 오렌지 주스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)2라지는

샬롯,껍질을 벗 겨 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.