석류 감소와 허브 양고기 볶음

석류 감소와 허브 양고기 볶음
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없으므로 석류 감소와 함께 허브 양고기 볶음을 시도하십시오. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 73 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 물,샬롯,꿀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 30 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 발사믹 감소로 구운 양고기 볶음, 염소 치즈 화이트 와인 감소와 그을린 양고기 볶음,및 허브 양고기 볶음.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
호일 라이닝 베이킹 시트에 요리 스프레이를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
준비된 팬에 양고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양고기에 후추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼,타임을 골고루 뿌립니다. 각 측에 5 분을 굽으십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
타임타임
어린 양어린 양
소금소금
5
작은 그릇에 주스,겨자,꿀을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
꿀
주스주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
중간 정도의 고열로 작은 냄비를 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
프라이팬프라이팬
7
샬롯과 마늘을 팬에 넣고 1 분간 볶습니다. 주스 혼합물에 저어;끓인다. 열을 줄이고 1/2 컵(약 5 분)으로 줄어들 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
마늘마늘
주스주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
작은 그릇에 옥수수 전분과 물 결합;매끄러운 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
팬에 옥수수 전분 혼합물을 추가;종기에 가져다. 끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
향신료,소금 1/8 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
골파골파
후추후추
소금소금
11
양고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
잡지