샬롯과 염소 치즈를 곁들인 레인보우 근대 오믈렛

깨어 난 후 1 시간 이내에 식사를해야한다는 것을 알고 계셨습니까?맞습니다-당신의 몸은 밤새 기아 모드에 있었고,빨리 당신이 그것에 약간의 연료를 얻을 수 있습니다,더 나은. 이것은 시작에게 너의 물질 대사를 뛰어오를 것이다,그렇지 않으면 너의 몸은 기아 형태안에 체재하고 너는 더 적은 열량을 점화한다. 이 때문에 아침 식사는 종종 하루 중 가장 중요 한 식사 라고 합니다. 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 실제로 낮에 더 많은 칼로리를 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다.또 다른 아침 식사 문제? 빈 탄수화물. 전형적인 미국식 아침 식사는 가공 된 빈 탄수화물 페스트입니다. 거의 모든 유명 브랜드 시리얼을 섭취하십시오. 대부분은 고도로 가공되고 설탕이 높고 단백질이 낮습니다. 즉,당신은 어떤 에너지를 얻을 것이다 의미,다음 충돌. 대신,나는 모든 식사가 더 오래 지속되고 느린 연소 에너지 원 인 좋은 단백질 공급원으로 구성되는 것이 좋습니다. 계란은 단백질과 영양소의 멋진 소스,최대 요리를 빠른,그리고 세계에서 가장 맛있는 음식 중 하나,당신이 저를 요구하는 경우.아침 식사를 위해 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 신선한 채소,샬롯 및 염소 치즈로 채워진 빠른 오믈렛입니다. 대부분의 레스토랑에서 제공되는 일반적인 3 개의 계란 괴물 대신에,나는 하나의 전체 계란과 하나의 달걀 흰자를 함께 휘젓고 가볍고 얇은 껍질을 만듭니다. 채우기 위해,나는 유기 아기 무지개 근대(세이지 산 농장에서)로 샬롯을 볶지 만,시금치에서 케일까지 모든 종류의 녹색은 멋질 것입니다. 최종 성분? 솔레 다드 농장과 신선한 바질의 마늘과 허브 염소 치즈 조금.이제 내 위장이 불평하고있다. 나는 이것을 게시 한 후 바로 그 중 하나를 만들거야! 그래서 다음 번에 시리얼 통로를 우회하고 건강한 옴 렛을 시도하십시오. 샬롯과 염소 치즈를 곁들인 레인보우 근대 오믈렛

1 인 요리 시간:8 분

성분 유기농 계란 1 개와 유기농 달걀 흰자 1 개 올리브 오일 1 큰술 샬롯 1 큰술,잘게 썬 것 1 컵 베이비 레인보우 근대,다진 것(시금치,케일 또는 녹색)2 큰술 쉐브르(염소 치즈)신선한 바질 잎 1 개,줄리엔소금&후추

오믈렛 껍질을 만들려면 계란과 계란 흰자를 함께 치십시오.

소금 한 꼬집과 약간의 후추를 넣으십시오. 그런 다음 작은 프라이팬에 붙지 않는 포도씨 유 또는 카놀라유 요리 스프레이를 바르십시오.

계란을 추가 하 고 통해 요리 될 때까지 중간 열에 각 측에 몇 분 동안 요리.

접시에 제거.

1 분 동안 요리,올리브 오일과 샬롯을 추가합니다. 그런 다음 근대를 넣고 부드러워 질 때까지 몇 분 더 요리합니다. 시즌 소금과 맛 pepper.To 마무리,샬롯-차드 혼합물을 옴 렛 쉘에 숟가락으로 뿌립니다. 신선한 체브르를 위에 부순다. 충전물 주위의 껍질을 닫고 신선한 바질을 얹습니다. 즐겨!성분 출처건강한 가족 농장의 유기농 계란,솔레 다드 농장의 마늘과 허브 염소 치즈(할리우드 파머 스 마켓)세이지 마운틴 농장의 유기농 베이비 레인보우 근대(할리우드 파머 스 마켓)할리우드 파머 스 마켓의 유기농 샬롯과 퍼플 바질 씨씨 오일 요리 스프레이,올리브 오일,코셔 소금 및 유기농 후추 전체 식품에서

와인 페어링

좋아,나는이 요리와 와인을 짝을 짓지 않을거야(비록 타블라스 크릭에서 나는 사랑스러운 루산 천국이 될 것이다). 대신,나는 미국 차 방에서 불멸의 녹색 같은 녹차 한 잔을 갖는 것이 좋습니다. 이 차 내 현재 강박 관념,내가 먼저 비벌리 힐스에있는 그들의 사랑스러운 차 방에서 그것을 시도. 자신의 웹 사이트에서이 설명을 체크 아웃:이 혼합,엽차 노리의 색상은 화려하게 색깔의 메리 골드 꽃으로 플렉. 설탕에 절인 복숭아와 잘 익은 열정 과일의 육즙이 많고 두꺼운 향기는이 미묘한 안개 낀 노란색 양조주에 거의 눈에 띄는 향기를줍니다. 주입 섬세 잔디와 풍부한 과일 맛은 빛 떫은 맛과 느린 열정 과일 노트와 깨끗한 뒷맛에 방법을 제공합니다.오,이런,이 물건은 너무 멋지다! 언급 하지 않기 위하여,녹차는 항 산화 물질의 전체 쐬기로 괴 하 고 암의 특정 유형의 위험을 낮추는 표시 되었습니다.여기에 그들이 차와 맛있는 작은 케이크와 파이를 제공 자신의 차 방에 대한 정보입니다.아메리칸 티 룸 401 노스 캐논 드라이브

비벌리 힐스,캘리포니아 90210-4819(31

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