생선 타코

생선 타코는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 325 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 크림의 혼합물,돌 지상 옥수수 토르티야,청어 필레,다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 잭 크레 발레(또는 다른 물고기)생선 타코, 생선 타코,및 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

큰 프라이팬에 커민 씨앗을 약 1 분 동안 향이 날 때까지 적당한 불로 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

씨앗을 접시에 옮겨 식힌 다음 거칠게 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

오븐을 35 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다. 소금 및 고추의 제비를 가진 물고기를 맛을 내십시오.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에 생선을 넣고 바닥이 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 적당히 높은 불로 요리합니다. 생선을 돌리고 약 4 분 더 오래 거의 불투명해질 때까지 적당한 불로 요리를 계속합니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

프라이팬에 양파를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 약한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

커민 및 올리브를 추가하고 풍미를 혼합하기 위하여 약동하는 요리사. 프라이팬에 물고기를 반환 하 고 부드럽게 나무 숟가락으로 휴식. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

오레가노 ¼티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐에서 토르티야를 30 초 동안 또는 뜨겁지 만 여전히 유연해질 때까지 따뜻하게합니다. 토르티야를 호일로 따뜻하게 유지하십시오. 봉사하기 위하여는,사발안에 토마토 및 오이에 양상추를 던지십시요.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

1-1/2온스 진

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물고기 혼합물을 다른 그릇에 옮깁니다. 사워 크림과 매운 소스를 설정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

손님이 생선,샐러드,사워 크림 및 매운 소스로 자신의 타코를 만들도록하십시오.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

온스 크림 치즈, 실온(약

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

57견과류는 원하는 대로(다진 것)

칼라마타 올리브 1/4 컵,움푹 들어가게 잘게 썬 것 8

돌 지상 옥수수 토르티야 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 얇게 썬 오이 1호박 1파운드,

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

청어 필레,피부 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

순수한 올리브 오일 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

고추 소스 1큰

얇게 썬 붉은 양파 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 로메인 상추 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 2(겨울)

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.