생강과 양파와 함께 튀긴 녹색 콩을 저어

생강과 양파와 함께 튀긴 녹색 콩을 저어
생강과 양파 볶음 녹색 콩을 제공하는 호르 도브르입니다 3. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 135 칼로리. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 단순히 조리법에서이 조리법에는 땅콩 기름,후추,양파 및 설탕이 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 22 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 참깨와 파를 곁들인 연근 볶음, 녹두 볶음,및 녹두 볶음 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
찰스턴의 뜨거운 때까지 냄비에 열 오일: 
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
당신이 대략 90 초 동안 가지고 있는 가장 뜨거운 가열기에 고열에 냄비 또는 큰 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
식물성 기름을 추가하고 찰스턴이 될 때까지 가열 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
4
(뜨겁다 고 생각할 때 기름에 양파의 은색을 던지십시오. 기름이 충분히 뜨거우면 양파가 지글 거릴 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
1
잘라낸 녹두,얇게 썬 양파,잘게 썬 생강을 넣고 섞습니다. 함께 붙어 있을 슬라이스 양파의 어떤 덩어리를 휴식.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
2
냄비에 모든 것을 밖으로 확산 하 고 30-90 초,야채에 약간 갈변을 얻고 싶은 어디서 나 손길이 닿지 않은 시 든 하자. 야채를 저어 다른 30~90 초 동안 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
얇게 썬 마늘을 넣고 다시 저어주고 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
4
간장과 설탕의 혼합물을 추가,몇 초 튀김 볶음: 
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
5
간장과 설탕을 함께 섞어 팬에 부어 넣습니다. 열을 끄고 즉시 결합 할 야채를 던지십시오. 소스는 캐러멜 화되기 시작하고 몇 초 동안 모든 것을 계속 움직이지 않으면 화상을 입을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
1
녹두와 양파 위에 참기름을 붓고 후추를 뿌린다. 한 번 더 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
2
즉시 봉사하거나 휴식을 취하고 실온에서 봉사하십시오. 콩은 여전히 다소 선명해야합니다. 그들은 팬 또는 서빙 접시의 잔여 열에서 조금 더 요리 할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도일반
준비 완료22 m.
서빙3
건강 점수1
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