레시피매거진

생강과 블루 베리가 들어간 3 종자 죽

생강과 블루 베리가 들어간 3 종자 죽
생강과 블루베리와 함께 3 씨 죽 당신이 찾고 있는 그냥 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 943 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 77 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.51 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 122 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 손잡이 생강,블루 베리,메밀 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 27 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 블루 베리와 피캔을 곁들인 퀴 노아 죽, 블루 베리 앤 크림 아마란스 죽,및 금발 미녀 치아 씨 죽 비슷한 요리법.

지침

1
당신이 죽을 제공 할 계획 전날 밤,거칠게 손으로 크랭크 곡물 갈기 또는 향신료 분쇄기에 메밀과 퀴 노아를 갈기.
당신이 필요로하는 성분
메밀메밀
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
2
갓 갈은 메밀과 퀴 노아를 믹싱 볼에 옮기고 아마란스를 저어줍니다. 3~4 컵 뜨거운 물 커버와 한 스푼 레몬 주스에 저어. 의사 곡물이 적어도 12 시간 동안 흡수되도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
메밀메밀
아마란스아마란스
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
3
배수 및 헹굼.중간 크기의 무거운 바닥 냄비에 버터 기름을 적당한 불로 녹이고 생강을 넣고 약 3 분 동안 향이 날 때까지 볶습니다. 열을 중간 정도로 줄이고 담근 메밀,퀴 노아 및 아마란스,정제되지 않은 바다 소금 및 전유 또는 진한 크림을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
전유 또는 크림 1컵전유 또는 크림 1컵
메밀메밀
아마란스아마란스
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
버터 기름버터 기름
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
4
남비에 계피 지팡이를 추가하고 8 10 분을 위해 또는 죽이 처음부터 끝까지 요리되고 너의 취향에 두껍게 할 까지 지속적으로 약동하는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
뜨거운 시리얼뜨거운 시리얼
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5
죽에서 계피 스틱을 제거하고 블루 베리를 접습니다. 메이플 시럽 또는 꿀,맛을 달게 하 고 당신에 게 맞는 추가 우유 또는 무거운 크림과 함께 제공.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
전유 또는 크림 1컵전유 또는 크림 1컵
뜨거운 시리얼뜨거운 시리얼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
난이도전문가
준비 완료12 시간
서빙4
건강 점수14
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
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피칸과 마시멜로 스트로이젤을 곁들인 달콤한 감자
참깨 브레드스틱
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