생강 표고 버섯 크림 소스를 곁들인 참치(또는 생선 또는 닭고기)

생강 표고 버섯 크림 소스를 곁들인 참치(또는 생선 또는 닭고기)
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 생강 표고 버섯 크림 소스와 함께 참치(또는 생선 또는 닭고기)를 드십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 64 그램, 지방 61 그램,그리고 총 849 칼로리. 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $12.05 서빙 당. 가게에 머리와 휘핑 크림,버터,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 23 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 생강 표고 버섯 크림 소스를 곁들인 팬 그을린 참치, 생강 표고 버섯 크림 소스를 곁들인 참깨 치킨,및 생강 버섯 크림 소스와 참치 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 200 도까지 가열하십시오.2
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
중간 높은에 당신의 난로에 프라이팬을 가열.3 참치 스테이크의 한쪽에 충분한 양의 후추를 갈아서(닭고기를 사용하는 경우 건너 뛰고 지침은 소개 참조).4
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
3
팬에 기름을 넣으십시오. 매우 뜨거울 때 참치 스테이크를 넣고 후추 쪽을 아래로 내립니다. 그을린하지만 중앙에 여전히 드문 때까지,측면 당 1-2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
팬에서 제거 하 고 200 도 오븐에서 호 일,텐트 접시에 따뜻한 유지.5 참치(또는 닭고기)를 그을린 중간 높이의 팬에 버터,양파,생강,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
마늘이 반투명해질 때까지 1 분 동안 볶음(갈색으로 만들지 마십시오).6
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
6
표고 버섯을 넣고 약간 갈색이 될 때까지 저어주지 않고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
표고 버섯표고 버섯
7
간장과 크림을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
미니어처 바닐라 웨이퍼미니어처 바닐라 웨이퍼
8
이 코트 숟가락의 뒷면에 충분히 두껍게 때까지 요리하자.
9
라임 주스와 실란트로를 추가합니다.7
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
10
채소 위에 참치,생선 또는 닭고기를 뜨겁게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
그린그린
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
귤은 각각귤은 각각
11
와사비 으깬 감자를 함께 넣으십시오. 소스를 모두 얹고 고수 또는 골파 장식으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
와사비와사비
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 두 개의 포도 나무 컬럼비아 밸리 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 7 달러입니다.
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
두 덩굴 컬럼비아 밸리 메를로
이 과일 포워드 와인은 라즈베리의 향과 맛으로 정의됩니다.블랙 베리. 커피와 코코아의 표현은 미각의 중간 프레임,그리고 스파이스부드럽고 벨벳 같은 마무리를 둘러 쌉니다.
난이도중간
준비 완료23 m.
서빙4
건강 점수51
잡지