생강 참깨 구이 두부 스테이크

생강 참깨 구이 두부 스테이크
생강 참깨 구운 두부 스테이크는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 605 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.11 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 실 란 트로,짧은 곡물 쌀,간장,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 낮은 나트륨 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 스플릿 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스와 표고 버섯을 곁들인 생강 참깨 두부, 참깨 생강 드레싱을 곁들인 두부와 오이 샐러드,및 매운 생강 참깨 소스를 곁들인 튀긴 두부.

지침

1
두부 조각을 여러 층의 종이 타월에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
2
때때로 아래로 눌러 20 분 동안 그대로 두십시오.
3
생강 참깨 비네 그레트,고수,간장을 9 인치 베이킹 접시에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
간장간장
실란트로실란트로
생강생강
참깨참깨
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
고수 혼합물 1/4 컵을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
5
코트에 의존하고,단일 층에 접시에 두부를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 냉장고에 30 분 동안 담그고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
6
중간 높은 열에 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
매리 네이드에 석회 조각을 추가하여 코트를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 슬라이스라임 슬라이스
마리 네이드마리 네이드
8
매리 네이드에서 두부와 라임 조각을 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 슬라이스라임 슬라이스
마리 네이드마리 네이드
두부두부
9
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 두부와 라임 슬라이스를 놓습니다. 4 개의 접시 각각에 1/2 컵 밥을 숟가락. 2 개의 두부 조각 및 2 개의 석회 조각으로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오;1 개 큰스푼에 각 서빙을 보류한 실란트로 혼합물 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
라임 슬라이스라임 슬라이스
실란트로실란트로
마리 네이드마리 네이드
쌀
두부두부
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수63
잡지