샐러드와 두부 루벤스

샐러드와 두부 루벤스
샐러드와 두부 루벤스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 36 그램,그리고 총 569 칼로리. 에 대한 $2.97 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 딜 피클,겨자 가루,천 섬 드레싱,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 딜 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 소용돌이 커피 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 병아리 콩 두부 샐러드(산 두부와 버마어 샐러드), 르우벤스,및 리틀 루벤스 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 커팅 보드에 놓고 각 조각을 수평으로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
2
피망과 겨자 가루로 두부 조각을 한쪽에 고르게 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
겨자 가루겨자 가루
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
두부를 넣고 한 면당 약 1 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 한 번 돌려 요리합니다. 프라이팬을 닦아 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
1 큰술 러시아어 드레싱 빵의 각 조각을 확산,다음 소금에 절인 양배추,두부,치즈 샌드위치.
당신이 필요로하는 성분
소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것소금에 절인 양배추, 물기를 잘 빼고 다진 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
아르볼 고추아르볼 고추
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
프라이팬에 버터 1 큰술을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
샌드위치 2 개를 넣고 치즈가 녹고 빵이 토스트 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 한 번 돌려 요리합니다. 나머지 버터와 샌드위치를 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
8
혼합 된 채소,코니 숑,소금물,버섯,올리브 오일을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
작은 오이작은 오이
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리10조각으로 자른 유기농 닭고기 1마리
9
샐러드와 함께 샌드위치를 제공하십시오.
10
앤드류 퍼셀에 의해 사진
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수14
잡지