새콤 달콤한 야채 카포 나 티나

새콤 달콤한 야채 카포 나 티나
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 새콤 달콤한 야채 카포 나티 난을 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 176 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.63 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 와인 식초,올리브 오일,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새콤 달콤한 야채 샐러드, 새콤 달콤한 두부-야채 볶음,및 알레 퀸 뒤 포타거 앙 아이 그레-두(새콤 달콤한 야채 구색).

지침

1
작은 프라이팬에 잣을 적당한 불로 토스트하고 프라이팬을 자주 흔들면서 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
3
작은 냄비에 식초와 설탕을 넣고 끓인 다음 반으로 줄일 때까지 약 6 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
멋진 보자.
5
큰 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
6
양파와 셀러리를 넣고 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 중간 불로 요리합니다. 가지를 저어 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
빨간색과 노란색 피망을 넣고 3 분 동안 요리 한 다음 호박과 토마토를 넣고 3 분 더 익힌다. 점차적으로 감소 된 식초를 저어;소금과 후추로 계절. 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 요리합니다. 케이 퍼,올리브,잣 및 바질을 저어줍니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 고추노란 고추
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수52
잡지