새콤 달콤한 야채 카포 나 티나

새콤 달콤한 야채 카포 나 티나
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 새콤 달콤한 야채 카포 나티 난을 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 176 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.63 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 와인 식초,올리브 오일,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새콤 달콤한 야채 샐러드, 새콤 달콤한 두부-야채 볶음,및 알레 퀸 뒤 포타거 앙 아이 그레-두(새콤 달콤한 야채 구색).

지침

1
작은 프라이팬에 잣을 적당한 불로 토스트하고 프라이팬을 자주 흔들면서 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
3
작은 냄비에 식초와 설탕을 넣고 끓인 다음 반으로 줄일 때까지 약 6 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
멋진 보자.
5
큰 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
6
양파와 셀러리를 넣고 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 중간 불로 요리합니다. 가지를 저어 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
빨간색과 노란색 피망을 넣고 3 분 동안 요리 한 다음 호박과 토마토를 넣고 3 분 더 익힌다. 점차적으로 감소 된 식초를 저어;소금과 후추로 계절. 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 요리합니다. 케이 퍼,올리브,잣 및 바질을 저어줍니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 고추노란 고추
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수52
잡지