새우와 케일 피타

새우와 케일 피타
새우와 케일 피타 주변 소요 30 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1015 칼로리, 단백질,및 지방 67 그램 각각. 에 대한 서빙당$4.71,이 레시피 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 소금을 첨가하지 않은 병아리콩,양파,포도 토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 88 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미니 피타를 곁들인 치킨,케일,건포도 샐러드, 망고 새우 피타,및 새우 샐러드 피타.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
큰 그릇에 요구르트,올리브 오일 2 1/2 큰술,레몬 주스,마늘,소금 1/4 작은 술,카이엔을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
케일을 추가하고 외투에 던지십시오;당신이 새우를 준비하는 동안 실내 온도에 곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
케일케일
4
남은 올리브 오일 1/2 큰술과 함께 새우를 베이킹 시트에 버무립니다. 그냥 통해 요리 될 때까지 굽 다,4 에 5 분;약간 냉각 하자.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
새우,병아리 콩,토마토 및 붉은 양파를 케일과 함께 그릇에 넣으십시오. 접시에 피타를 쌓고 전자 레인지에서 약 30 초 동안 따뜻하게합니다. 새우-케일 혼합물로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
케일케일
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
저스틴 워커 사진

추천 와인: 소비뇽 블랑, 리즐링, 피노 그리지오

소비뇽 블랑,리슬링,피노 그리지오는 새우를 위한 훌륭한 선택입니다. 이 선명한 화이트 와인은 구운 것,튀긴 것 또는 마늘 소스 등 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 콘 실버 라벨 소비뇽 블랑. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 19 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.
비 알 콘 실버 라벨 소비뇽 블랑
비 알 콘 실버 라벨 소비뇽 블랑
따뜻한 화창한 날과 시원한 저녁과 소노마 밸리에 걸쳐 최고의 포도원에서 공급. 2018 실버 라벨 소비뇽 블랑은 손으로 분류 한 다음 와이너리에서 전체 클러스터를 눌러 와인을 섬세하고 과일 앞으로 유지합니다. 이 와인은 감귤류의 유혹 향기를 제공합니다,바짝 구워 오크의 힌트와 자몽과 단물의 맛과 녹색 멜론과 미네랄.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수68
잡지