새우와 볶은 고추와 허브 파스타

새우와 볶은 고추와 허브 파스타
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 새우 시도 구운 고추와 허브 파스타를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 22 그램, 지방 15 그램,그리고 총 423 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쉬운 볶은 고추 딥, 구운 토마토와 고추 딥,및 5 분 구운 고추 딥.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
종이 봉지에 있는 장소;단단히 닫기 위하여 접히십시오.
5
20 분 동안 그대로 두십시오. 껍질을 벗기고 자른다.
6
패키지 지침에 따라 페투치니를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오. 따로;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
페투치니페투치니
소금소금
7
큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
다진 양파와 마늘을 팬에 넣고 4 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
팬에 새우를 넣고 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
팬에 피망과 1/4 컵 레몬 주스를 넣고 4 분 동안 또는 새우가 다되고 액체의 절반이 증발 할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
레몬 주스레몬 주스
새우새우
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
다진 파슬리와 다음 5 가지 재료(1/2 티스푼 분쇄 고추)를 새우 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
파슬리파슬리
새우새우
12
열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
요리 한 페투치니와 올리브 오일 1 작은 술을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 페투치니요리 페투치니
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
14
코트에 부드럽게 던지기,새우 혼합물을 추가합니다. 치즈로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
새우새우
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수22
잡지