새우 훌라 디아블로

새우 훌라 디아블로
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 새우 훌라 디아블로 시도를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 292 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.98 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 통조림 토마토,고추 조각,지상 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 12 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 써니의 디아블로 디아블로 디아블로 버거, 새우 디아블로,및 라 디아블라–디아블로 새우 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 샬롯과 마늘을 뜨거운 기름에 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익히고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
고추 조각을 추가하십시오;요리하고 풍미를 풀어 놓기 위하여 약 1 분. 불에 구운 토마토와 토마토 페이스트를 샬롯 혼합물에 저어줍니다. 혼합물에 화이트 와인을 교반하여 얇은 소스;쿡 소스가 두껍고 거품이 될 때까지 저어,4 에 5 분.
당신이 필요로하는 성분
불에 구운 토마토불에 구운 토마토
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
3
열을 중간 낮음으로 줄입니다.
4
토마토 혼합물에 새우를 추가하십시오;새우가 분홍색이어서 요리 될 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 파슬리,바질,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수22
잡지