새우 콜리 플라워

새우 콜리 플라워
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 새우 시도 콜리 플라워를 제공합니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 100 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 93 칼로리. 이 레시피는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 고추 가루를 선택,지 욕조 화분에 심은 새우,버터,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새우 파스타, 메인 새우,및 화분에 심은 새우.

지침

1
콜리 플라워를 끓는 물 소금에 절인 물에 떨어 뜨리고 부드러워 질 때까지 10-15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
2
배수하고 따뜻하게 유지하십시오.
3
버터,육두구 및 고추 가루로 냄비에 화분에 심은 새우를 녹입니다. 버터가 매우 뜨겁지 만 끓지 않을 때 레몬 주스를 짜낸 다음 콜리 플라워 위에 팬의 내용물을 붓습니다. 검은 후추 격자로 마무리.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수6
잡지