새우 모 퐁고

새우 모 퐁고
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 새우와 함께 모 퐁고를 사용해보십시오. 이 조리법은 45 인분을 만듭니다 66 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 38 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 식물성 기름,마늘,질경이 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 20 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 새우를 곁들인 모 퐁고(새우를 곁들인 으깬 녹색 질경이), 모퐁고,및 모퐁고 도미니카노(으깬 질경이) 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 다진 마늘 정향의 3 분의 2 를 돼지 껍질과 올리브 오일 1 큰술과 섞어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
라임맛 토르티야 칩을 한입 크기로 자른 컵(약라임맛 토르티야 칩을 한입 크기로 자른 컵(약
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
큰 냄비에 1 인치의 식물성 기름을 35%로 가열합니다
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
질경이와 튀김을 추가,약에 기름을 유지 300,매우 부드러운 때까지,하지만 갈색으로하지,15 분.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
얇은-얇은-
4
배수 및 질경이를 큰 그릇에 옮깁니다. 감자 치기를 사용하여 질경이를 올리브 오일 1 큰술과 함께 거친 퓌레에 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
마늘 돼지 껍질 혼합물을 넣고 고르게 섞일 때까지 으깬다. 소금과 후추로 계절 모 퐁고;따뜻하게 유지.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
6
큰 프라이팬에 남은 1/4 컵과 올리브 오일 2 큰술을 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
새우와 남은 마늘을 넣고 소금과 후추로 간을하고 가끔씩 저어 주면서 약 2 분 동안 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
고야® 마늘고야® 마늘
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
8
와인을 추가 하 고 거의 증발 하 고 새우를 통해 요리 될 때까지 종 기,약 2 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
9
모퐁고를 그릇에 넣고 새우를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
바로 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수21
잡지