상쾌한 민트와 참치 샐러드

상쾌한 민트와 참치 샐러드
상쾌한 민트와 참치 샐러드는 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방 16 그램,그리고 총 204 칼로리. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 로메인 상추,소금 및 후추,파 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 밥 새 포드의 상쾌한 애플 참치 여름 샐러드, 노동절을위한 죽은 태아와 함께 심각하게 상쾌한 수박 민트 샐러드,및 크림 민트 드레싱으로 상쾌한 오이 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 서빙 사발에서는,참치,죽은 태아 치즈,양상추,오이 및 파를 함께 던지십시오. 작은 그릇에 올리브 오일,레몬 주스,마늘,파슬리,민트 잎,소금,후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
샐러드 위에 붓고 부드럽게 던지십시오.
3
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수38
잡지