살구와 치킨 아몬드 카레

살구와 치킨 아몬드 카레는 글루텐 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 410 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $2.81 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 요거트,카레 가루,물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 카레&살구를 곁들인 저지방 치킨 샐러드, 요거트&아몬드 치킨 카레,및 설탕 살구와 아몬드 토르테 비슷한 요리법.

지침

미니 푸드 프로세서에서 아몬드를 분말로 갈아줍니다. 작은 내열 그릇에 살구를 통통해질 때까지 끓는 물 20 분에 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)

(23)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

닭 가슴살을 넣고 소금과 후추로 간을하고 갈색이 될 때까지 한 면당 약 3 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

큰 접시에 전송.

생강,마늘,양파 및 나머지 1/2 큰 스푼의 기름을 프라이팬에 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저으면서 저열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

카레 가루와 카이엔을 넣고 약 3 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

올리브 오일 + 3~4 큰 술

지상 아몬드와 닭고기 주식을 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 닭 가슴살을 프라이팬에 넣고 살구를 넣습니다. 닭고기가 요리 될 때까지 약 5 분 동안 약한 불로 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)

베이킹 모양에 기름칠을 하기 위한 부드러운 버터

흰 후추가루 1t

코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

플래터에 닭을 전송. 걸쭉해질 때까지 약 8 분 동안 적당한 불로 소스를 끓입니다. 소금과 후추로 요구르트와 계절에 저어.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

닭고기 위에 소스를 붓고 위에 부파를 뿌리고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

(예: 마리 비스킷)

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 2(겨울)

흰 양파, 깍둑썰기 85견과류는 원하는 대로(다진 것)

말린 살구 12 개 2(겨울)

잘게 썬 신선한 생강 2라지는

다진 마늘 정향 2(겨울)

일반 저지방 요구르트 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

닭고기 육수 또는 저 나트륨 육수 1큰

잘게 썬 양파 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 2

부추,대각선에 슬라이스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

끓는 물 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

전체 아몬드

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아 인은 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너 및 리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 좋은 희망 부시 덩굴 체닌 블랑의 와이너리입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 14 달러입니다.