살구와 볶음을 곁들인 치킨 텐더,시금치를 곁들인 치킨 텐더.
살구를 곁들인 치킨 입찰과 볶음닭 시금치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.85 입니다. 1 회 제공 포함 425 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 12 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 소금,시금치,소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 시든 시금치를 곁들인 체다 치킨 입찰, 말린 살구와 잣을 곁들인 볶음 근대,및 시금치 볶음 치킨 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기에 후추와 소금 1/8 티스푼을 골고루 뿌린다.
닭고기와 빵가루를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣고 봉지를 밀봉하고 흔들어 코팅합니다.
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 2 1/2 분을 요리하십시오.
사발에 소쿠리에 있는 살구를 배수하십시오;비축 1/2 컵 액체.
살구 반쪽과 1/2 컵 예약 액체를 팬에 추가하십시오;3 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 덮고 요리하십시오.
중간 높은 열에 팬에 있는 열 2 개의 찻숱가락 기름.
레몬 주스,소금 1/4 티스푼,시금치를 넣고 3 분 동안 또는 시금치가 약간 시들 때까지 요리합니다.