레시피매거진

사탕무,콩,염소 치즈 및 헤이즐넛을 곁들인 다진 샐러드

사탕무,콩,염소 치즈 및 헤이즐넛을 곁들인 다진 샐러드
사탕무,콩,염소 치즈 및 헤이즐넛을 곁들인 다진 샐러드는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 144 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.5 입니다. 껍질을 벗긴 헤이즐넛,물,샐러드 채소 및 기타 소수의 재료가 섞여있어이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 헤이즐넛과 염소 치즈를 곁들인 브뤼셀 콩나물과 파로 샐러드, 사탕무와 염소 치즈를 곁들인 아루 굴라 샐러드,및 염소 치즈와 사탕무를 곁들인 시금치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
사탕무를 물 1/4 컵과 함께 작은 베이킹 접시에 넣으십시오. 호일로 덮고 부드러워 질 때까지 45 분 동안 사탕무를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
볶은 새우볶은 새우
3
약간 식힌 다음 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
4
한편,헤이즐넛을 파이 접시에 뿌리고 황금색이 될 때까지 약 10 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
5
식힌 다음 견과류를 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
6
소금에 절인 물 끓는 작은 냄비에,약 5 분,선명하고 부드러운 때까지 녹색 콩을 희게.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
7
흐르는 물 아래에서 배수 및 냉각. 콩을 두드려 건조시키고 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
8
큰 그릇에 레몬 주스,꿀,올리브 오일로 요구르트를 휘젓고 소금과 후추로 드레싱을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
9
깍둑 썰기 한 비트,헤이즐넛,녹두,샐러드 채소,당근,셀러리,토마토,민트,염소 치즈를 넣고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
염소 치즈염소 치즈
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
10
바로 샐러드를 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수19
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자프라이멀
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