사탕 무우 샐러드와 요구르트 절인 치킨
사탕 무우 샐러드와 요구르트 절인 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.31 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 16 그램,그리고 총 347 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 4 시간 40 분. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 레몬 주스,가람 마살라,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 사탕무 채소와 요구르트 드레싱을 곁들인 따뜻한 찐 비트 샐러드(파워 푸드), 사탕 무우 코슘 비르-요구르트와 사탕 무우 샐러드,및 절인 사탕 무우 샐러드 비슷한 요리법.
지침
큰 그릇에 처음 8 가지 재료(생강을 통해)를 섞습니다.
닭 허벅지를 추가하십시오;코트에 던지십시오. 적어도 4 시간 동안 덮고 식히십시오.
중간 크기의 그릇에 토마토와 다음 4 가지 재료(고수를 통해)를 섞습니다.
주스,올리브 오일,소금 1/2 티스푼을 섞습니다.
사탕무 혼합물에 주스 혼합물을 따르고,외투에 던지십시오. 적어도 2 시간 동안 덮고 식히십시오.
그릴 팬을 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
남은 1/2 티스푼의 소금으로 닭고기를 골고루 뿌립니다.
팬에 닭의 절반을 추가;닭 요리 4 각면에 분 또는 완료 될 때까지. 나머지 닭고기와 함께 절차를 반복하십시오.