사천 찐 대구

사천 찐 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 299 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $3.13 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,간장,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅콩 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 소금에 절인 땅콩 토피 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 45 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사천 찐 대구, 사천 붉은 찐 쇠고기,및 사천 찐 돼지 고기 뺨.

지침

작은 그릇에 2 작은 술을 섞는다. 옥수수 녹말 2 작은 술. 식초.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

국물,간장,케첩을 넣습니다. 1/2 작은 술과 함께 물고기 시즌. 소금과 1/2 시간. 후추.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

참깨빵 6개, 분할

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

나머지 1/2 컵의 옥수수 전분을 접시에 뿌리고 계란을 넓은 그릇에 넣으십시오. 옥수수 전분에 물고기를 준설.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

열 2 작은 술. 뜨거운 반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 붙지 않는 팬에 기름. 다음 팬에 추가,몇 초 동안 계란에 물고기를 만끽 해보세요. 쿡,3 분 후 뒤집기.,물고기가 갈색으로 될 때까지 그리고 접촉에 조금 확고한,대략 5 분은 합계한다(모든 방법을 처음부터 끝까지 요리하면 안된다).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 큰 접시에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

나머지 1 티비 추가. 팬에 기름을 바른 다음 칠리,파의 흰색 부분 및 생강을 넣으십시오. 파가 반투명하고 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리하십시오. 옥수수 전분 혼합물에 빠른 저어 준 다음 팬에 부어 넣으십시오. 그것은 종기에 와서 빨리 두껍게해야합니다. 중간 낮은에 열을 줄이고,팬에 물고기를 반환하고,코트 소스에 그것을 몇 번 플립. 팬을 커버,약간 열려 뚜껑을 떠나,물고기가 단지를 통해 요리 및 플레이크 시작 될 때까지 요리,3 에 5 분. 소금과 식초를 위해 소스를 맛보고 맛에 더 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

삼색 코울슬로 블렌드

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

생선 위에 숟가락으로 튀겨 진 소스와 함께 즉시 제공하고 파 채소를 뿌립니다. 서빙 제안

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

함께 제공하십시오.기본 흰 쌀.

당신이 필요로하는 성분

흰 쌀

크기

4 인분,칼로리 기준

290,지방

13,지방 칼로리

120,포화 지방

5,단백질

30,단일 불포화 지방

7,탄수화물

940,콜레스테롤

115 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

11,고도 불포화 지방

5 의 나트륨

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

두꺼운 대구 필레(?대구 허리?),4 균일 한 조각으로 잘라 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

옥수수 녹말 2

구타 계란 1결핵

다진 생강 1결핵

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저염 통조림 닭고기 국물 32014 년

카놀라 또는 땅콩 기름 22014 년

쌀 식초,더 맛 4

부추,얇게 썬,흰색 및 녹색 부분 분리 1결핵

참깨빵 6개, 분할 10스몰

말린 태국 고추 10 개 또는 기타 작은 전체 칠레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 24 개의 호텔 이용 후기를 통한 알자스 윌름 피노 그리스의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.