사우스웨스턴 콩 샐러드

사우스웨스턴 콩 샐러드
사우스웨스턴 빈 샐러드는 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 8g의 단백질 , 7g의 지방 , 총 196칼로리가 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피는 10인분이며 1인분당 56센트 입니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 양파, 셀러리, 강낭콩, 카놀란 오일이 필요합니다. 사이드 디쉬로 좋습니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 42%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피가 마음에 드셨다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 건강한 사우스웨스턴 오트밀 , 빠르고 쉬운 사우스웨스턴 콘 차우더 , 사우스웨스턴 스터프드 머쉬룸 .

지침

1
큰 볼에 콩, 셀러리, 양파, 토마토, 옥수수를 넣고 섞습니다. 작은 볼에 살사 소스, 오일, 라임즙, 칠리 파우더, 소금, 커민을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
오늘의 이빨오늘의 이빨
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
콩 혼합물 위에 드레싱을 붓고 골고루 버무립니다. 샐러드를 덮고 최소 2시간 동안 차갑게 식힙니다.
난이도일반
준비 완료10 m.
서빙10
건강 점수5
잡지