사우스 웨스트 아침 식사 랩
이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 267 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙 당 77 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 피망,계란,밀가루 토르티야 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 사우스 웨스트 빌딩 랩, 햄 앤 에그 브렉퍼스트 랩,및 쵸 릿 죠와 계란 아침 식사 랩 비슷한 요리법.
지침
작은 그릇에 처음 6 가지 재료(라임 주스를 통해)를 넣고 1/4 티스푼의 소금을 넣고 저어줍니다.
남은 1/4 티스푼의 소금을 계란과 커민과 섞습니다.
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 중간 붙지 않는 프라이팬을 가열합니다.
계란 혼합물을 첨가하십시오;설정 될 때까지 부드럽게 저어 주면서 2 분 동안 요리하십시오.
패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 상추 잎과 1/4 컵 옥수수 혼합물로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오. 토르티야 사이에 계란 혼합물을 고르게 나눕니다.