사과,감자,양파 해시

사과,감자,양파 해시
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 사과,감자 및 양파 해시는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 447 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 26 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 42 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 75 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사과,감자,양파 해시, 로즈마리 감자와 양파 해시,및 키엘 바사,후추,양파,감자 해시.

지침

1
10~12 분 동안 높은 포크와 전자 레인지로 감자를 여러 번 찌르십시오. 당신이 그들을 처리하고자를 수있을 때까지 감자를 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
2
엑스트라 버진 올리브 오일과 버터로 중간 정도의 고열로 중간 정도의 붙지 않는 프라이팬을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
사과와 양파를 넣고 5 분 동안 요리하고 감자를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 사과와 양파를 곁들인 감자를 5 분 더 바삭하고 갈색으로 만든 다음 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
보존을 위해,보존을 위해,
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
난이도일반
준비 완료42 m.
서빙2
건강 점수12
잡지