빵 껍질없는 미니 키시
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 빵 껍질이없는 미니 키시를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 서빙 당 93 센트. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 25 그램,그리고 총 303 칼로리. 가게에 가서 코셔 소금,달걀 노른자,날카로운 체다 치즈 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 빵 껍질없는 미니 키시, 미니 키시(빵 껍질),및 치즈 빵 껍질없는 미니 키시 비슷한 요리법.
지침
오븐을 375 로 예열하십시오. 24 컵 미니 머핀 팬 2 개를 요리 용 스프레이 또는 종이 라이너로 가볍게 뿌립니다.
얼음 물 한 그릇을 준비하십시오. 가볍게 소금 물 냄비를 높은 열에 끓여 가져 오십시오.
브로콜리를 넣고 밝은 녹색과 부드럽지만 여전히 선명해질 때까지 약 30 초 동안 데칩니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 즉시 얼음물로 옮겨 요리를 물 리치십시오. 차가울 때,완전히 배수하고 건조한 가볍게 치십시오. 굵게 자르고 따로 보관하십시오.
그릇에 전체 계란,달걀 노른자,우유,크림,소금,후추를 함께 휘젓습니다. (당신이 좋아하는 경우에,중간 낮은 열에 작은 프라이팬을 가열하고,혼합물의 대략 1 큰술에 따르고,연약한 조각이 형성하고를 통해서 요리될 때까지,나무로 되는 숟가락으로 약동해 요리하십시오. 조미료를 맛보고 조정하십시오.)
준비된 머핀 팬을 1 개 또는 2 개의 테두리가있는 베이킹 시트에 올려 놓으면 물방울을 잡을 수 있습니다.
브로콜리의 몇 가지 작은 조각과 각 컵에 치즈의 관대 한 핀치를 추가합니다.
각 컵에 있는 브로콜리 그리고 치즈에 계란 혼합물을 따르고,당신이 변죽 바로 아래에 할 수 있는 만큼 채우기.
작은 브로콜리 조각과 치즈 한 꼬 집을 각 키시 상단에 넣으십시오.
상판이 부풀어 오르고 갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
와이어 랙에 전송 하 고 약 5 분 동안 냉각,다음 팬에서 맛 있으며 설정,플래터 또는 개별 접시에 정렬 하 고 봉사.
만찬 클럽의 허락을 받아 나타납니다:온 가족이 좋아할 어린이 친화적 인 식사. 수지 커버에 의해 조리법;콘 풀로스에 의해 사진. 저작권 2011 수지의 만찬 클럽,유한회사.