빠른 피자

빠른 피자
에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 238 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 볶은 고추,양파,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 빠른 브라우니, 스피디 셰퍼드의 파이,및 빠른 살사 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 475 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
약 6 분 동안 부드러워 질 때까지 저어 주면서 큰 무거운 프라이팬에 기름에 양파를 요리합니다. 고추와 소금,후추를 저어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
고추고추
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
적당히 낮은 열에 버너(가스 또는 전기)에 직접 토스트하고 집게로 한 번 돌리고 약간 부풀어 오르고 각면에 약 30 초 동안 반점이 갈색이 될 때까지 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
토스트토스트
당신이 사용할 장비
집게집게
4
큰 과자 굽는 판에 1 개의 층에 있는 똘 띠야를 배열하고 가장자리의 주위에 1/4 인치 국경을 떠나는 각 똘 띠야에 양파와 고추의 1/4 를 숟가락으로 떠내십시오.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
고추고추
양파양파
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
5
피자에 치즈를 뿌리고 치즈가 녹고 토르티야 가장자리가 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 오븐 중간에 굽습니다. 검은 후추로 계절 피자.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
토틸라토틸라
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
잡지