빠른 치킨 포졸

빠른 치킨 포졸은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 443 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 빙산 양상추,마늘,닭 가슴살,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치킨 포졸, 치킨 포졸,및 레드 포졸레/포졸레 로조 비슷한 요리법.

지침

3~4 쿼트 팬에 마늘,양파,샐러드 오일을 섞습니다. 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 중간 정도의 고열로 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

샐러드 오일

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)

양파가 요리하는 동안 닭고기를 한 입 크기로 자릅니다. 양파가 갈색으로 변하면 닭고기 조각,붉은 칠리 소스,오레가노,닭고기 국물을 넣습니다. 끓게 가져오고,열을 감소시키고,닭이 더 이상 가장 두꺼운 부분(시험에 커트)의 센터에서 분홍색이 될 때까지,7 8 분 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질