빠른 식초-마늘과 셀러리 잎을 곁들인 찐 닭고기

빠른 식초-마늘과 셀러리 잎을 곁들인 찐 닭고기
빠른 식초-마늘과 셀러리 잎을 곁들인 찐 닭고기는 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 255 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 11 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 마늘 정향,닭고기 육수,평평한 잎 파슬리 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 50%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 셀러리 뿌리와 마늘 찐 닭고기, 샬롯,마늘,발사믹 식초를 곁들인 찐 닭고기,및 올리브,셀러리,마늘,식초,민트와 함께 먹는 황새치의 예술.

지침

1
큰 프라이팬에 기름이 반짝 일 때까지 가열합니다. 시즌 소금과 후추와 닭;단일 레이어에 팬에 추가합니다. 잘 갈색이 될 때까지 8 분 동안 고열로 한 번 돌려 요리합니다. 마늘을 저어 향기가 날 때까지 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
대부분의 셀러리 잎을 넣고 시들 때까지 30 초간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 자몽, 슈프리메드, 반으로 자른 조각붉은 자몽, 슈프리메드, 반으로 자른 조각
3
주식과 식초를 추가하고 요리,팬의 바닥에서 어떤 비트를 긁어,소스가 몇 스푼으로 감소 될 때까지,5 에 6 의사록.
당신이 필요로하는 성분
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
파슬리와 남은 셀러리 잎을 넣고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 자몽, 슈프리메드, 반으로 자른 조각붉은 자몽, 슈프리메드, 반으로 자른 조각
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수11
잡지