빠른 그을린 참치 스테이크

빠른 그을린 참치 스테이크
빠른 그을린 참치 스테이크는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 281 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 $6.14 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 간장,라임 주스,조악 지상 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 94 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그을린 잘한다 참치 스테이크, 그을린 잘한다 참치 스테이크,및 그을린 참치 고추 스테이크.

지침

1
처음 3 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
스테이크에 소금과 후추를 뿌린다. 스테이크가 중간 희귀하거나 원하는 정도의 요리가 될 때까지 각면에서 4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
스테이크를 서빙 접시에 옮기고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
5
셰리 혼합물을 팬에 붓습니다. 쿡 1 에 1 1/2 분 또는 감소 될 때까지 2 큰술,팬 유약을 제거하기 위해 교반;스테이크를 통해 부어.
당신이 필요로하는 성분
셰리셰리
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 5 세대 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
메를로
메를로
#40 와인 애호가 2019 년 100 대 베스트 바이
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수100
잡지