빠른 검은 콩 수프

빠른 검은 콩 수프
필요 글루텐 프리 스프? 빠른 검은 콩 수프는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 182 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 피망,양파,볶은 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 21 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 빠른 검은 콩 수프, 빠른 검은 콩과 옥수수 수프,및 빠르고 쉬운 검은 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
뜨거울 때까지 중간 열에 3 쿼트 스튜 냄비에있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
피망과 양파를 추가하십시오;2~3 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
사워 크림과 실란트로를 제외한 나머지 모든 재료를 추가하십시오. 약 5 분 동안 또는 자주 저어 주면서 완전히 가열 될 때까지 중간 불로 요리합니다. 사워 크림 덩어리로 최고 개별 서빙.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
4
실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수45
접시 종류수프
잡지