빠르고 간단한 브로콜리와 치즈

빠르고 간단한 브로콜리와 치즈
빠르고 간단한 브로콜리와 치즈는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 156 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 서빙 당 40 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 체다 치즈,버터,소금과 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 43%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠르고 간단한 치즈 대니쉬, 바쁜 엄마를위한 빠르고 간단한 식사 아이디어-베이컨 맥 앤 치즈,및 빠른 브로콜리 치즈 수프.

지침

1
브로콜리를 끓는 물 1 인치 이상의 증기선에 넣고 덮으십시오. 부드럽지만 여전히 단단해질 때까지 약 2~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
2
물기를 빼고 전자 레인지 안전 캐서롤 접시로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
전자 레인지전자 레인지
3
브로콜리 위에 녹인 버터를 붓고(맛을 내기 위해 더 많거나 적게 사용)소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
브로콜리브로콜리
버터버터
4
치즈를 위에 뿌리고 전자 레인지,높이,1 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수6
잡지